Objectifs
Cette formation a pour but de vous permettre de diminuer les douleurs liées à la position assise prolongée et devenir plus efficace dans la durée. - A l'issu de cette formation, les stagiaires sauront : ? Connaître les réglages du poste assis et le positionnement le plus respectueux du fonctionnement du corps humain en position statique prolongée.
? Pratiquer des exercices d'assouplissement et de récupération pour soulager leurs douleurs.
Description
? Présentation de la formation et tour de table pour collecter les attentes de chacun.
? Travail sur la notion d'équilibre : quels sont les éléments du corps humain qui le déterminent dans nos
positionnements et mouvements ? Mise en place de situations concrètes sur le positionnement des pieds ou du
bassin pour ressentir cet équilibre et comprendre les contraintes que l'on impose au corps lors d'un positionnement
instable.
? Apprendre à se pencher en avant, pour ramasser un objet au sol par exemple, en respectant la mécanique du corps et en étant plus économique d'un point de vue énergétique. Mise en œuvre d'exercices pratiques debout puis assis pour mieux sentir et comprendre les effets indésirables d'une posture non adaptée.
? Diminuer les contraintes physiques en position assise. Travail de groupe alliant des mouvements sur chaise et des
apports théoriques, afin d'intégrer les contraintes liées à la position assise prolongée et pouvoir y remédier par un
positionnement plus adapté.
? Savoir hydrater ses disques intervertébraux pour leur permettre une meilleure résistance.
? Découvrir des exercices d'assouplissement qui devront être refaits chez soi pour faciliter l'automatisation du
positionnement et soulager les douleurs. Ce travail se fera en groupe par répétition des étirements avec correction de
l'intervenante et explication sur les bénéfices de chaque exercice. Un support papier sera donné pour se souvenir des
exercices.
? Débriefing en fin de journée qui permet de recueillir les impressions des stagiaires sur la journée, de distribuer les
documents, de répondre aux éventuelles questions. Présence d'un cadre dirigeant possible.
Conditions d'accès
Aucun pre-requis n est exige. Cependant : ? Etre titulaire du Permis B et vehicule est preferable car le lieu choisi pour la formation n est pas toujours accessible par les transports en communs. ? Un niveau correct de Francais (maitrise de la langue) est demande pour comprendre les exercices et explications donnees lors de cette formation.
Rythme
Continu,Temps plein
Liste des sessions
PROSFORMAS
- prosformas@gmail.com
- Lien du site Ouvre dans un nouvel onglet
Centre de formation
Lieu de formation