Objectifs
Cette formation permet de diminuer et éviter les douleurs liées aux gestes répétitifs en adoptant des techniques plus adaptées. - A l'issu de cette formation, les stagiaires auront : ? Découvert et compris comment le corps humain fonctionne dans les gestuelles du quotidien (seront développées : la mécanique du dos et des genoux).
? Identifié les contraintes physiques (le poids, l'équilibre, les amplitudes articulaires, la répétitivité, la rotation torsion)
qui sont imposées au corps et compris qu'il est possible de réduire leurs effets en adaptant sa gestuelle ou son
environnement.
? Découvert et assimilé des exercices d'assouplissement permettant de prévenir ou de diminuer les douleurs
musculaires et articulaires liées aux contraintes de l'activité professionnelle.
Description
Présentation de la formation et tour de table pour collecter les attentes de chacun. (30min)
? Travail sur la notion d'équilibre : quels sont les éléments du corps humain qui le déterminent dans nos
positionnements et mouvements ? Mise en place de situations concrètes sur le positionnement des pieds ou du
bassin pour ressentir cet équilibre et comprendre les contraintes que l'on impose au corps lors d'un positionnement
instable.
? Apprendre à utiliser son bassin debout, pour ramasser un objet au sol par exemple, afin de limiter l'utilisation de la
colonne vertébrale tout en étant économique d'un point de vue énergétique. Mise en œuvre d'exercices pratiques pour
mieux sentir et comprendre les effets indésirables d'une posture non adaptée.
? Découvrir des exercices d'assouplissement qui devront être refaits chez soi pour faciliter l'automatisation du
positionnement et soulager les douleurs. Ce travail se fera en groupe par répétition des étirements avec correction de
l'intervenante et explications sur les bénéfices de chaque exercice. Un support papier sera donné pour se souvenir des
exercices.
? Découverte des autres axes de mobilité de l'articulation de la hanche afin d'aller chercher petit à petit les mouvements en rotation. Exercices fonctionnels seul ou en groupe au sol, puis debout permettant de déverrouiller cette articulation essentielle.
? Apport théorique sur la constitution d'un disque et son fonctionnement afin d'appuyer l'intérêt de l'utiliser selon les
règles enseignées.
? Répétition de la gestuelle de rotation en cas réel par chaque stagiaire, dans l'entreprise, sur poste de travail afin
d'affiner le mouvement et de l'adapter à l'environnement professionnel.
? Débriefing en fin de journée qui permet de recueillir les impressions des stagiaires sur la journée, de distribuer les
documents, de répondre aux éventuelles questions. Présence d'un cadre dirigeant possible.
Conditions d'accès
Aucun pre-requis n est exige. Cependant : ? Etre titulaire du Permis B et vehicule est preferable car le lieu choisi pour la formation n est pas toujours accessible par les transports en communs. ? Un niveau correct de Francais (maitrise de la langue) est demande pour comprendre les exercices et explications donnees lors de cette formation.
Rythme
Continu,Temps plein
Liste des sessions
PROSFORMAS
- prosformas@gmail.com
- Lien du site Ouvre dans un nouvel onglet
Centre de formation
Lieu de formation